Sport
Inhaltsverzeichnis
Sport und Bewegung
Eine moderate Bewegung beim Lipödem und beim Lymphödem fördert, durch die Aktivierung der Muskelvenenpumpe, den Lymphfluß. Besonders geeignet sind:
Wassergymnastik
Wasser übt auf natürliche Weise Druck aus und das Körpergewicht hebt sich auf. Deshalb ist die Bewegung im Wasser ganz besonders zu empfehlen. Kurse zur Wassergymnastik werden in den meisten öffentlichen Bädern angeboten.
Für Menschen mit Lymphödemen ist Wasser das optimale Element um Gymnastik mit Leichtigkeit auszuüben.
Der natürliche Druck des Wassers ersetzt den Druck der Kompressionsstrümpfe, gleichzeitig ist das eigene Körpergewicht aufgehoben. Wir bewegen unsere Gelenke ganz moderat und regen durch die Aktivierung der Muskelvenenpumpe unseren Lymphfluß an.
Der Verein Lip-Lymphselbsthilfe Nord e.V. bietet Kurse in Reinbek und Wentorf an.
Wer Spaß an Wassergymnastik hat, oder es ausprobieren möchte, nimmt Kontakt auf.
Unsere Wasserzeiten:
Freizeitbad Reinbek freizeitbad-reinbek.de
Montag 9:00 bis 10.00 Uhr
Lehrschwimmbecken Wentorf
Montag 17:00 bis 18:00 Uhr
Dienstag 16:30 bis 17:30 Uhr
Donnerstag 15:45 bis 16:45 Uhr
Bitte nur mit Anmeldung bei Werner Franz unter Tel.: 040/63910777 oder per E-Mail an info@lymphonie.de
Fahrradfahren
Ist eine moderate Sportart mit positivem Einfluss auf die Lymphe und das Wohlbefinden.
Nordic Walking
Nordic Walking definiert man als gehen mit speziell entworfenen Stöcken. Geeignet ist Nordic Walking sowohl für ambitionierte Sportler als auch für untrainierte Menschen.
Bei Fitnessgeräten im Studio sind die Bewegungsabläufe starr vorgegeben, und man trainiert in einem Raum. Dagegen ist Nordic Walking eine Ausdauersportart in der freien Natur. Durch den Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking erzielt man im Gegensatz zum normalen Walken bei gleichem Tempo einen 20 Prozent höheren Kalorienverbrauch und eine bessere Sauerstoffaufnahme. Außer den Beinen wird ebenfalls die Arm-, Schulter-, Brust-, Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert.
Die Stöcke geben einen sicheren Halt. Durch den Vierfüßlergang beim Nordic Walking werden die Knie, der Rücken und die Gelenke je Stockeinsatz um 5-8 Kilo entlastet. Das schont die Gelenke und macht Nordic Walking zu einer sanften Ausdauersportart.
Tai Chi und Qi Gong
Durch langsam fließende Bewegungen harmonisiert sich der Atem mit der Bewegung, der Parasympatikus wird angeregt und der Mensch entspannt.
Atemtherapie
Sie sorgt für genügend Sauerstoff im Körper, alle Zellen des Körpers werden gut mit Sauerstoff versorgt.
Line Dance
Positive Effekte von Bewegung
- Bewegung verbessert den Lymphatischen Rücktransport durch die Aktivierung venöse/lymphatische Muskel- und Gelenkpumpe
- Aerobes Training wirkt langfristig Blutdrucksenkend bei arterieller Hypertonie sowie bei Herz- Kreislauferkrankungen
- Körperliches Training erhöht den Energieumsatz
- Sport und Ernährungsumstellung kann Symptome der Polyneuropathie und die Sturzgefährdung reduzieren
- Bewegung reduziert Beschwerden bei Arthrose